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ロイシンとは、分岐鎖アミノ酸（BCAA）のひとつで、体内で合成できない、必須アミノ酸です。体内でタンパク質の合成を促進し、また、筋肉を失わせないようにする性質を持っています。
タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの３つは分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼ばれています。筋肉中に多く存在し、消費され、タンパク質を作るスピードを調節する作用があります。不足すると筋肉疲労・筋肉痛・肉離れ等の原因になります。スポーツサプリメントとして有名です。トレーニング中に摂ると、筋肉のエネルギー源として使われ、トレーニング直後に摂ると、筋肉をつけることになる。
タンパク質のことです。サプリメントでは、乳清（ホエイ）か、大豆を原料にしています。筋力アップに摂ります。トレーニング1〜2時間前（消化吸収を考えたとき）か、トレーニング後直後がよいとされています。理由は、体内でのタンパク質の合成はトレーニング後１時間ぐらいが一番活性が良いからです。
VAAM（Vespa Amino Acid Mixture）。ヴァームとも。スズメバチの幼虫の分泌液に含まれるアミノ酸と同じ種類、同じ割合で組み合わせたアミノ酸混合物。5cmほどの体で、1日に100kmもの距離を飛ぶスズメバチの研究から生まれました。スズメバチの成虫は、17種類のアミノ酸の組み合わせた栄養液を幼虫から受け取る。その栄養液が、脂肪酸を燃焼しやすくする事が確認されています。運動前に摂ると体脂肪が燃焼しやすくなる。
VAAM（Vespa Amino Acid Mixture）。バームとも。スズメバチの幼虫の分泌液に含まれるアミノ酸と同じ種類、同じ割合で組み合わせたアミノ酸混合物。5cmほどの体で、1日に100kmもの距離を飛ぶスズメバチの研究から生まれました。スズメバチの成虫は、17種類のアミノ酸の組み合わせた栄養液を幼虫から受け取る。その栄養液が、脂肪酸を燃焼しやすくする事が確認されています。運動前に摂ると体脂肪が燃焼しやすくなる。
VAAM（Vespa Amino Acid Mixture）とは、ヴァーム、バームとも。スズメバチの幼虫の分泌液に含まれるアミノ酸と同じ種類、同じ割合で組み合わせたアミノ酸混合物。5cmほどの体で、1日に100kmもの距離を飛ぶスズメバチの研究から生まれました。スズメバチの成虫は、17種類のアミノ酸の組み合わせた栄養液を幼虫から受け取る。その栄養液が、脂肪酸を燃焼しやすくする事が確認されています。運動前に摂ると体脂肪が燃焼しやすくなる。
ホエイともいいます。チーズを作った残りの液体のことです。ホエイは酸で凝縮しない水溶性タンパク質や、カルシウム、乳糖、水溶性ビタミンを含んでいます。ホエイタンパク質はカゼインに比べて、ダイエット効果が高いタンパク質と言われていますが、なんと言ってもスポーツサプリメントの原料として有名です。
大豆ペプチドとは、大豆のたん白質が分解、または発酵し、アミノ酸が数個つながったものです。ペプチドは複数のアミノ酸がつながった状態で吸収されるので、短時間に効率よく摂取することができます。基礎代謝を高め、疲労回復や脳機能の向上などに効果があるとされています。また、リラックス効果や、脳の疲労回復作用も報告されています。
大豆タンパク質とは、大豆には35〜44％のタンパク質が含まれており、「畑の肉」とも、言われていますね。血中コレステロールを低下させる作用があります。
クレアチンとは、大リーガー、サミーソーサが服用していたことで有名になり、アメリカでは相当人気が出ています。肝臓などで作られ、筋肉に貯蔵されている成分。筋肉の瞬発的な動きで、最大のパワーを出すときに使われます。ボディービル、重量挙げ、短距離走、野球など、多くの瞬発力を必要とするスポーツでは、サプリメントとして人気が高い。
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グルタミンとは、準必須アミノ酸。人体中で最も豊富なアミノ酸であるといわれていますが、スポーツや病気でストレスを受けた時には、腸管や免疫細胞からのグルタミン要求量が急激に高まりますが、そのようなときには生体内の合成だけではまかなうことが出来なくなります。筋肉中に最も多く存在するアミノ酸で筋肉のエネルギー源として利用されます。また、免疫細胞が分裂するときのエネルギー源としても重要で免疫力を高める作用があります。
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クエン酸とは、レモンなどの柑橘類や梅、お酢などに含まれる有機酸の一種。あのすっぱい成分です。 細胞内で栄養分をエネルギーに変える、クエン酸回路（TCA回路、TCAサイクル）を活性化する。クエン酸が不足するとそのクエン酸回路が十分に機能しないため、乳酸が蓄積されてしまいます。乳酸とは筋肉内に蓄積される疲労物質のこと。乳酸は、無酸素運動時に生じやすくなります。そのようなときにクエン酸を摂ると、その乳酸をエネルギー源として再利用し、疲労感を取ることが出来きます。
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オルニチンとは、体内で合成できる非必須アミノ酸で、アルギニンと共同で成長ホルモンの分泌を促進しする作用があります。オルニチンが筋肉を増強するという、実験結果が報告されています。
Lグルタミンとは、アミノ酸グルタミンの天然の形。アルギニン、オルニチン、プロリンの３種類のアミノ酸から作られる。脳機能、免疫機能を正常に保つ。疲労やアルコール中毒の治療にも使われます。砂糖への欲求を抑え、タンパク質の分解を阻止するため、アスリートや、フィットネスに効果があります。
Lアルギニンとは、非必須アミノ酸で、アルギニンの天然の形。精子の数を増やす作用があり、男性の不妊症にも、有効であるとの報告もあります。脂肪を落とし筋肉を作る成長ホルモンの生成を促す。
アルギニンとは、大人 の体内では合成されるので必須アミノ酸ではありませんが、発育期、成長期には欠かせない アミノ酸の一つです。疲労物質であるアンモニアの処理を速める働きがあるため、運動時に摂ることで疲労軽減、回復に役立ちます。成長ホルモンの分泌を刺激する作用があり、アスリートがよく摂取しています。
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トノス
アミノ酸とは、一言でいえばタンパク質を作っている最小の成分のことで、生命の源となる栄養成分です。人間の身体は、ほぼ水とアミノ酸でできているといわれるほど重要な栄養素です。アミノ酸は全部で約20種類あります。そのうち9種類は人間の体内で合成できず食品から 摂取しなければならない。アスリートなど、筋力トレーニングの前に摂った方がよい。プロテイン（タンパク質）より、吸収が早い。
